這幾天蘇州地區(qū)溫度持續(xù)上升一度達(dá)到35度以上，炎熱的夏天總是讓人煩躁不安，37℃的日子將是接下來(lái)的主旋律。我們都知道，外界的氣溫超過(guò)37℃的時(shí)候，我們就會(huì)感到非常難受，也不乏看到很多因此而中暑的，這種高溫天氣不但會(huì)讓人感到不適，還會(huì)影響身體的代謝和調(diào)節(jié)功能。所以，夏天如何防暑成了所有人最關(guān)心的問(wèn)題，下面為大家說(shuō)幾個(gè)簡(jiǎn)單防暑小妙招：

一、生活方面：

1、室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)的過(guò)低，否則室內(nèi)室外溫度過(guò)大，會(huì)使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，也很容易出現(xiàn)感冒等不適癥狀。

2、合理睡眠。要合理的安排作息時(shí)間，保證有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來(lái)后會(huì)更加疲憊。

3、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。特別是室外不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)多，以免發(fā)生中暑。

二、飲食方面：

1、調(diào)節(jié)飲食。飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、綠豆湯，還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜過(guò)多。

2、多補(bǔ)充水分。夏天一定要及時(shí)喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，少喝飲料，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

三、戶外方面：

白天，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外，可以選擇傍晚的時(shí)候出去散散步，如果要外出，可以使用遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬等方式預(yù)防中暑。

四、心理方面：

有句話說(shuō)的好“心靜自然涼”，這就告訴我們要平靜心情，切勿情緒波動(dòng)過(guò)大，妥善處理生活中的瑣事，多些理解，少些抱怨，防止出現(xiàn)“情緒中暑”。

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